文中转自微信公众号：人邮体育文化

在乒乓球运动中，开球是评分的刚开始，好的开球方法能够 营销概念，把握主导权。在乒乓球赛的发展历程上，许多知名参赛选手都是有开球的绝技。比如，中国乒乓球选手许昕的高抛发球，能够 依靠球的降落影响敌人的分辨。

高抛发球最明显的特性是扔球高，传出的球速度更快，冲击力大，转动转变多，着台后转弯航行。但高扔球姿势繁杂，有一定的难度系数。今日就向大伙儿详细介绍二种正手高抛发球的方法，让大伙儿在场上开场取胜。

横板正手高抛发球

①侧卧站起，左腿在前，右腿放前。界外球抛起来后，引拍至肩处，扔球离橱柜台面和身体较远，依靠腹部旋转輔助使力。

②当球落至网高，降落至身后时，身体重心点从右向右转动在近腰处发球。

直板正手高抛发球

直板正手高抛发球的发球点和网同高或是比网略低，在近腰点处最好是，也要尽可能增加向内晃动的力度和斜线。

乒乓球发球并并不是只靠手腕子能量，也要靠全部后臂的姿势推动，因而以便尽快训练高抛发球，必须对后臂开展目的性训炼。欧洲杯直播网址接下去就为大伙儿详细介绍4个锻练肱三头肌，提升胳膊能量的训炼姿势。

标准俯卧撑

◆侧卧四点支撑于垫上，后背维持伸直，双臂挺直放置肩关节脱位下方，两脚开启，脚跟碰地，头顶部、躯体和脚部呈一条平行线。

◆腕关节曲屈至躯体基本上触碰路面，随后将身体扛起至起止姿态。

◆进行2~3组，15~20次/组，间距20秒。

响尾蛇肱三头肌伸屈

◆侧卧在垫上，两腿挺直，双臂在躯体两边弯折，手肘向后，两手在肩关节脱位两边手心往下撑地。

◆乳房及手臂使力挺直胳膊，将上身和髋骨撑离路面，膝盖骨撑地，在这里全过程中呼吸。

◆迟缓弯折双臂返回起止姿态，另外呼吸。

◆进行2~3组，15~20次/组，间距20秒。

臂屈伸

◆栖于垫上，两腿平行面，曲膝屈髋，脚掌和屁股触碰路面。躯体伸直，往后仰，双臂腕关节曲屈支撑点于垫上，头顶部保持中立位。

◆腕关节挺直，将上身抬离软垫，随后返回起止姿态。

◆进行2~3组，15~20次/组，间距20秒。

坐姿过顶直播足球臂屈伸

◆坐姿，两脚平行面与肩同宽，两手托杠铃 （能用饮料瓶替代）于头颈后才。

◆维持手臂没动，上臂往上屈伸至腕关节挺直，返回起止姿态。

◆进行2~3组，15~20次/组，间距20秒。

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以上内容来源于

《手把手教你打乒乓球》

《成年人居家科学健身方法指导》

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